原标题：应对儿童便秘怎么调理
应对儿童便秘怎么调理
随着饮食越来越精细，儿童便秘的现象也多了起来。日常生活从以下方面注重以防缓解。
1．每日定时如厕训练。让孩子在马桶上坐10-15分钟，每天一到两次，帮助孩子养成定时排便的习惯。
2．查看孩子大便。正常大便应该类似花生酱，柔软成形，每天或隔天排便一次。如果发现孩子大便过硬或者擦屁股纸带血，或者孩子大便时很痛苦，最好带孩子看医生。
3．给小儿换奶粉。吃奶粉的婴儿如果便秘，可以换一种奶粉试试，也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁。
4．少吃白色食物。孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物，也容易导致便秘，可以在饮食中加入彩色食物，尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳。
5．多摄入纤维素。一项研究发现，孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘。比如，鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等。
6．多喝水。孩子每餐应配合饮水1-2杯，有助于消化通便。
7．让宝宝多活动。锻炼有助于收缩腹肌，促进肠道蠕动，防止便秘。如果上述措施都无法解决便秘问题，应及时就医。
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