原标题：天使科普：解决宝妈难题，婴儿营养性贫血及预防，你知道吗？
家里的宝宝小脸苍白，嘴唇发白，精神状态也不太好，是不是贫血啦？这是经常困扰家长们的问题，也是儿科医生最多被问到的问题。今天就来跟大家介绍一下儿童营养性贫血以及预防办法。
据世界卫生组织统计，全球约有30亿人有不同程度的贫血，在患贫血人群中，女性明显高于男性，老人和儿童高于中青年。而临床上最常见的贫血，就是营养性贫血。因此，营养性贫血是极普遍出现的一种症状。
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营养性贫血多发生于2岁以下的儿童，但在其他人群中，如在儿童、青少年、育龄女性、孕妇、乳母中也可发生，是指因机体生血所必须的营养物质，如铁、叶酸、维生命素D等物质相对或绝对地减少，使血红蛋白的形成或红细胞的生成不足，以致造血功能低下的一种疾病。
多表现为：
1、起病缓慢，一般先是发现皮肤黏膜逐渐苍白，尤其以口唇和甲床最明显；2、疲乏无力，不爱运动，常有烦躁不安或者萎靡不振；3、食欲减退，常出现口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等；4、机体免疫功能和抗感染能力下降，抗寒能力降低；5、医生检查时会发现患者肝脾肿大，心率增快，化验检查以血红蛋白血清铁蛋白等减少为主。
要想预防营养性贫血，吃绝对是最重要的！
不要觉得多喝奶或者吃水果蔬菜有助于补血，这是人们的认知误差，了解知道相关食物含量才有助于补充营养，对症下药。
常见含铁丰富的食物有动物血、动物内脏，其次为瘦肉、鱼、禽类；
含铁量一般的食物有谷类、土豆等；
含铁较少的有奶及奶制品、水果和部分蔬菜。
另外，食物来源、膳食结构和烹饪方式对铁的吸收影响很大。抗坏血酸（即维生素C）、核黄素、肉类能促进铁的吸收，而食物中的植酸、多酚、钙、茶和咖啡会抑制铁的吸收。
不仅是儿童生长发育期容易发生缺铁，青春期、孕期、哺乳期、老年期也都应该重视铁的补充。
广州天使儿童医院
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