原标题：人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润身体！
要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《中医朱医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！
樱桃
樱桃中含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素，维生素A含量比葡萄多4～5倍；含铁量高达6毫克，位居各种水果前列。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。经常食用可排毒养颜，延缓衰老，使皮肤红润嫩白。
莲藕
莲藕是植物中罕见的含有维生素B12的植物性食物。因此素食者又多了可以补充维生素B12的食物，能够补血益气；莲藕的含糖量并不是很高，但是却含有较丰富的维生素C，达到44mg/100g，比常吃的胡萝卜含量还高。此外莲藕中含有多酚类物质、黄酮类化合物，能够减少身体中的有害物质，多食可以提高免疫力、延缓衰老、排毒养颜。
沙棘
沙棘是一种很不错的浆果，味道很是甜美，而且营养价值很高，在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，还可以帮助增强我们身体的免疫系统功能，另外在沙棘果中的维生素是非常丰富的，能够起到避免自由基危害的功效，这样对于抗衰老，预防疾病都有好处。
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