原标题：金唯儿：哺乳期妈妈如何提高乳汁质量？
母乳喂养有利于宝宝健康，但很多宝妈一生完宝宝，就开始肆无忌惮的吃，把孕期忍着不能吃的食物通都吃一遍，让自己的胃得到满足。可这往往是得不偿失，因为哺乳期妈妈的饮食会直接影响到母乳的质量。所以，即使生完孩子，在饮食方面也要特别注意！
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1、哺乳期妈妈忌吃的刺激性食物
辛辣味食品及调料：葱、姜、蒜、胡椒粉、咖喱、芥末等。
味道过重的各种食物：如过甜、过咸、过辣、过苦、过香的食物。
其他常见对身体刺激性强的食物：烟、酒、咖啡、浓茶等。
2、哺乳期妈妈忌吃的凉性食物
蔬菜类：芦荟、苦瓜、绿豆芽等。
水果类：柿子、西瓜、香瓜、杨桃等。
保健中药类：金银花、银杏叶、苦丁、绞股蓝、麦门冬、夏枯草、蒲公英等。
3、如何提高母乳质量
1）饮食多样化
哺乳期妈妈的饮食要多样化，不要偏食挑食。喂奶期间要多吃含有丰富蛋白质的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉、蛋等。同时，尽量多吃各种新鲜蔬菜和蔬果，多喝汤。不要吃刺激性的食物，也不要吃寒凉生冷的食物。金唯儿产妇配方营养粉，含产后妈妈哺乳所需的6大类营养素，以及32种微量元素及矿物质，能够全面的提升乳汁质量，保障宝宝健康成长！
2）保持轻松乐观的心情
哺乳期妈妈一定要保持情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅，任何精神因素的刺激，都会影响泌乳激素的分泌，不仅会使乳汁变少，还会产生热奶等问题。
3）生活要有规律
哺乳期妈妈的生活要规律，以保证充足的睡眠和休息。不要过度疲劳，早睡早起，才能分泌高质量的乳汁。
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