原标题：哪种睡眠姿势最适合准妈妈？
哪种睡眠姿势最适合准妈妈？
有的准妈妈在孕前喜欢趴着睡觉，但在孕期里，趴着或者平躺着都不是最好的睡眠姿势，最适合准妈妈的睡姿是侧卧，而且是左侧卧。
为什么准妈妈不能趴着睡呢？
随着肚子不断变大，趴着睡就好像趴在一个大西瓜上，是很不舒服的，胎儿也会不愿意。
为什么准妈妈不能平躺着睡呢？
平躺睡虽然舒服，但会把整个子宫的重量都压在准妈妈的后背、肠道及两条负责从心脏向身体下部输送血液的主动脉上，从而加重背部疼痛和痔疮，会使准妈妈消化不良，导致呼吸和血液循环问题，还可能引起高血压或低血压，从而造成头晕。
准妈妈的最佳睡姿是怎样的呢？
准妈妈可以试着把身体蜷缩起来，或舒服地向左侧躺着，一条腿交叉放在另一条腿上，双腿中间夹一个枕头，这是对宝宝和准妈妈的最佳睡姿。
这样的睡姿不仅可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘，还可以提高肾功能——更好地排出体内的废物，使踝关节、手和脚不那么肿胀。
早上或半夜醒来发现平躺或趴着怎么办？
别担心，只要恢复侧睡姿势就可以了。可以用一个1.5米长的孕妇枕，能帮助我们更容易地保持侧睡姿势。
参考文献
（美）麦考夫、梅泽尔著，王智瑶译，《海底怀孕大百科》.海口 :南海出版公司 ,2013.6: 248-249
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