原标题：秋季养生，3种蔬菜要多吃，滋肺补肾，增强抗病能力，试试看
芦笋中有丰富的维生素b、a，以及身体必须的一些微量元素，如硒、铁、锌等，每天来一点芦笋就可以满足这一天内人体对于营养的需要。芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸，经常食用可以排毒降脂，软化血管，增强体质。
石榴性温味甘酸，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴，收敛固涩的作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力
平时多吃一点儿雪莲果，可以促进肠胃道的消化和吸收，调理和改善消化系统的不良状况，还能够显著的促进肠胃的蠕动，润肠通便。雪莲果还可以抗氧化，爱美和想要抗衰老的女性，可以在日常生活中多吃一点儿雪莲果，可以美容养颜，延缓衰老，呵护肌肤。
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