原标题：家里做饭的人，推荐此菜，调节营养，补充能量，益处多多
乌梅核果呈类球形或扁球形，直径1.5~3厘米，表面乌黑色或棕黑色，皱缩不平，基部有圆形果梗痕。西梅主要针对是非器质性的便秘有很好缓解作用，如饮食和生活习惯引起的便秘、孕妇怀孕时因肠道受子宫压迫引起的便秘，婴幼儿奶粉上火引起的便秘，以及身体虚弱引起的便秘等，短期症状缓解后就可以根据需要，选择性食用了。可见西梅对于便秘也有着很好的功效。
山楂味道酸酸甜甜，它营养价值高，事后吃出起来很开胃。山楂和荷叶一起泡水喝有很好的美容功效，对于女性朋友来说是理想的饮品。因为荷叶中含有苹果酸和维生素C，它们可以减少皮肤色素在人体内的堆积，能够起到美白肌肤、淡化斑点的作用；因为荷叶中含有荷叶碱，它可以在肠壁上形成脂肪隔离膜，从而阻断了脂肪的吸收，因此喝荷叶山楂茶可以减少脂肪在人体中的含量，帮助肥胖症患者摆脱肥胖的烦恼。
在日常生活中，百香果是很常见的一种保健食品。百香果中的水分含量及营养物质丰富，切开后暴露在空气中，容易受到微生物的污染，而低温在一定程度上可以抑制微生物的生长与繁殖，将切开后的百香果用保鲜膜封好，然后放入冰箱冷藏室内保存即可。百香果籽中含有一起难以消化的物质，一天吃百香果最好不要吃多。
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