原标题：宝宝最佳3种补锌良品，多吃个子长得快，头脑更聪明
锌是人体所需的元素之一，宝宝在成长过程中，每日所需锌约5-10毫克，缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差，甚至会引起缺锌性侏儒症、复发性口腔溃疡、缺锌性病等疾病的发生。那么宝宝补锌吃什么好呢？试试这3种食物吧。
1.牡蛎
所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。做法的话，牡蛎粥适合小宝宝，烤鲜牡蛎适合稍大一些的宝宝。
需要注意的是，并不是每个宝宝都适合吃海鲜，如果对海鲜过敏的话，千万不要食用。
2.牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。宝妈们可以做牛肉粥给宝宝吃。
3.猪肝
猪肝中所含的锌元素是较多的，所以，建议家长给儿童吃猪肝，一般建议每周吃一次，补锌效果较好。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。
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