原标题：北京不孕不育医院：如何提高精子质量？
很多准备生育的夫妻，在一段时间后未果，去医 院检查，发现原来是男性的精 子质量不高造成女性未能怀孕。那么，遇到精 子质量不高的时候，怎么办呢?有没有办法可以改善呢?下面来看看北京天伦孕育专家的详细介绍。
男性想要提高精 子质量，不妨试试这几种方式：
1、补充维生素
维生素可以为精 子提供原料、促 进精 子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性 器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增 强 精 子活力的多种作用。
2、避免超重
有研究表明，体重控制在标准范围内可以提高精 子的质量。如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精 子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。
3、补充优质蛋白质
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
4、吃精氨酸食物
精 氨酸是产生精 子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝 鱼、黑鱼、海 参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
5、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精 子，还抑 制精 子生成。
6、避免有害物质的影响
睾丸中的精 子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农 药、化肥、洗 涤剂、油 漆等)和某些药 物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用 药 物。
想要改善自己的精 子质量，男性一定要注意饮食，多做运动，提升自己的身体素质。
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