原标题：【弟子规113件事】晨必盥，兼漱口，便溺回，辄净手。
“晨必盥，兼漱口，便溺回，辄净手。”这里提到一个人的整洁习惯，俗话说“整洁为强身之本”，你要爱干净，才不会被一些病毒、细菌造成身体的损伤。而当一个人真正爱惜身体，其实也在力行孝道。“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”，《弟子规》也说“身有伤，贻亲忧”。所以“谨”，看经文好像都是自己的事，事实上自己跟别人是互相关联的，息息相关。假如我们自己身体搞不好，一定会让至亲替我们担忧。
孔夫子在《论语》里面有提到一句教诲，即“父母唯其疾之忧”，这个“疾”我们可以当做生病看，也可以当做坏习惯、坏毛病。爱整洁才不会使身体受伤，然后生活有规律，这才是身体健康的重要因素。再者当你做事谨慎，就不容易犯很多过失，这也能够让父母安心、放心。所以这个“疾”字我们可以广义来解释，就是在身体健康、为人处世当中，都不要犯过失，以致于让父母担忧。而一个人很爱惜身体、很爱整洁，也是对别人的尊重。所谓“自重而后人重”，当你自己重视整洁，衣服也穿得很整齐，人家就会敬你三分。当我们自己蓬头垢面，身上脏脏的，他人还没跟你相交往，已经对你怎么样？有所轻视，有所轻慢。所以当别人瞧不起我们，我们首先不要责怪别人，要先怎么样？先反观自照，看看自己是不是在这些礼节当中有所缺失。
“晨必盥，兼漱口”，这使我们的口气能够保持清洁。人与人每天的交谈很多，所以这一定要注意。假如孩子不刷牙，口气很不好，到学校去，他的人际关系会怎么样？大受影响。当孩子从小人际关系不好，对他的自信心也是一种伤害。我曾经带过一个学生，身体很脏，所有的同学都排斥他。另外，我们成人假如有口臭，也会影响我们的人际关系。一个人有口臭，就是体内的毒素太多了，多得都溢出来了。为什么人的毒素会这么多？跟吃的东西有关，所谓“病从口入”。除此之外，还跟一个因素很有关系，就是吃宵夜。
吃宵夜的人口臭比例很高，为什么？因为他们在晚上十点多、十一点多，甚至于在半夜吃东西，有的又吃海产，又吃大鱼大肉，吃完过了一两个小时就去睡觉。一躺下去，身体只有两个器官还在工作。哪两个？心脏，心脏不跳就麻烦了，还有肺，呼吸至关重要。其他的内脏都会跟你说：“主人，我先关门休息一下，明天再来。”所以胃也停止消化，吃进去的食物，尤其是肉就在胃里面发酸、发臭了。胃里面是胃酸，而且温度有三十七度，所以吃进去的东西很快就会腐烂，产生的毒素就会在你的全身循环。所以吃宵夜确实对身体有坏处，这我们也要注意到。
下一句“便溺回，辄净手”。就是上完厕所要先把手洗一洗，时时注意到手上的清洁。人吃东西都会用手拿，假如手上有细菌，就容易造成身体的损害。除了上完厕所要洗手，还有哪些时候必须要洗手？饭前一定要洗手。诸位朋友，你要多多去观察，因为你讲得愈细，孩子的警觉性就愈高。你不要忽略这样一点一点地提醒，其实孩子的记忆力特别好，都会记住。我常常提醒孩子一些事，但有时候我自己都忘了，小孩还会提醒我。常常看到很多大人数钞票时，一边翻一边舔一下手指，这都是不良示范，要多注意。总之，要注意整洁，才能让身体健康，也可以当孩子的榜样。
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