原标题：【冯人说营养】孕妈妈中晚期要注意补充这些食物！
阿玉
怀孕4个月以后，胎儿对营养素的需求增加，所以孕妈妈一定要更加注重营养的补充。那么具体应该怎么做呢？本期【冯人说营养】，冯艳大夫就来和大家详细讲解~
1. 增加瘦肉鱼虾摄入
每天3-4两。但一定选瘦肉！肉制品、肥肉不行。
2. 每天喝牛奶
孕妈在孕期、哺乳期骨钙流失最严重。所以养成喝奶的习惯，1天1斤。如何选择牛奶、什么时间喝、如何选择钙片，请翻看之前的科普（添加链接）。
3. 保证含铁丰富的食物
除了满足自身需要，防止贫血外，更为了方便胎儿体内铁的储存，防止孩子出生后4-6月内发生缺铁性贫血。富含铁的食物是瘦肉（红肉）、动物血、动物肝脏，不是大枣、阿胶、桂圆。缺铁性贫血怎么办？请翻看之前的科普（添加链接）。
4. 适量活动，维持体重增长
简单来说，孕中晚期：
孕前体型标准的，每周长8两。
偏胖的，每周长半斤。
太瘦的，每周可以长1斤。
孕期最好不要出现体重下降的情况。
冯人说营养
烟台毓璜顶医院【冯人说营养】栏目正式开通啦！本栏目本着弘扬科学精神、贴近百姓生活的主旨，邀请毓医临床营养科冯艳医生于每周五与大家准时相约，聊聊生活中关于饮食与健康的科学道理，欢迎关注！
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