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健康

9个徒手动作,简单在家练,帮你减掉多余赘肉,均匀瘦下来

宽距两段式深蹲12次双脚打开与肩同宽站立,双臂在胸前交叉,腰背挺直核心收紧臀部后移下蹲至大腿与地面平行后起身起身至半程后再次下蹲至大腿与地面平行后完全起身还原注意膝盖与脚尖方向一致,全程保持腰背挺直动作九:支撑交替摸耳20次俯身,双臂位于肩部正下方,双腿向后伸直,双手与双脚撑起身...